Корзина
43 отзыва
"MAD KINGS" (студия танцев и магазин одежды)

Микс - аэробика

  Микс - аэробика
Услуга

12 000 Тг.

Минимальная сумма заказа — 3500 тг.

Написать
  • +7 показать номер +7 (727) 374-07-33 телефон студии
  • +7 (707) 781-74-63 Ильгама
  • +7 (707) 585-81-38 Татьяна
  • +7 (747) 293-07-61 Оля
  • Адрес и контакты
    • Телефон:
      +7 (727) 374-07-33, телефон студии
      +7 (707) 781-74-63, Ильгама
      +7 (707) 585-81-38, Татьяна
      +7 (747) 293-07-61, Оля
    • Контактное лицо:
      Марина, Ильгама, Татьяна, Оля
    • Адрес:
      ул. Тургут Oзала, д.57 офис 145, угол ул. Дюйсенова, Алматы, Казахстан

"Микс-программа" включает в себя все виды активного фитнеса:

 

  • СТЕП-АЭРОБИКА

    Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. Степ-аэробика ― это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.

    Занятия степ-аэробикой ― прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Чтобы повысить эффективность занятий, используйте более высокую платформу. Занятие степ-аэробикой можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до часа (когда мышцы и сердце привыкнут к нагрузкам). В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц. Степ-аэробика ― это тренировка в низкоинтенсивном режиме. Идеальное положение для занятия степ-аэробикой ― голова высоко поднята, плечи опущены, спина, живот и ягодицы наряжены. Занятию степ-аэробикой должна предшествовать разминка, например, растяжка всех основных группы мышц, особенно мышц спины и ягодиц. Разминкой нельзя пренебрегать, так как она подготавливает сердце к последующим нагрузкам, постепенно увеличивая сердечный ритм. Отсутствие разминки может привести к травмам. В процессе занятия степ-аэробикой следует чередовать быстрые и медленные шаги. Ритмичные приседания, поднятие ног и выпады также можно включить в программу тренировки.

    Чтобы увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища и мышцы плечевого пояса, можно выполнять упражнения на платформе с легкими гантелями. После занятий степ-аэробикой следует привести организм в нормальное состояние, чтобы постепенно уменьшить сердечный ритм. Также необходимо восстановить нормальное кровообращение, чтобы избежать прилива крови к конечностям. Выполнение упражнений на восстановление нормального состояния после завершения занятия степ-аэробикой помогает предотвратить крепатуру, вызванную накоплением химических веществ в мышцах, задействованных в занятиях степ-аэробикой.

  • TAI-BO

    Тайбо – это эффективный вид фитнеса, который получил большую популярность среди женщин, хотя изначально был создан для мужчин. Несмотря на высокую нагрузку этого вида тренировок, занятия тайбо привлекают много представительниц слабого пола. И причин тому несколько: За час сжигается от 500 до 700 каллорий. Это эффективный метод борьбы с лишним весом, при регулярных занятиях тайбо можно избавиться даже от 5 кг за 1 месяц.

    Кроме того, это эффективный метод для тренировки всех видов мышц. Элементы каратэ тренируют руки, плечи и верхнюю часть туловища, а приемы тэквондо дают тонус ногам и ягодицам.

    Это отличная тренировка для сердечно сосудистой системы. C помощью тайбо аэробики можно увеличить выносливость организма, ускорить реакцию, улучшить координацию движений, развить баланс и гибкость.

    Так как тайбо аэробика основана на нескольких видах боевых искусств, можно не только сбросить лишние килограммы, но и научиться некоторым приемам самообороны.

Женщины чувствуют себя отдохнувшими после занятий тайбо, даже если они проходит вечером после долгого рабочего дня. Плохое настроение и стресс отступают, а энергией можно зарядиться еще на целые сутки.

    Тай бо – это занятия высокой интенсивности, а потому неподготовленным следует начать с чего-нибудь попроще, чтобы укрепить мышцы и связки, да бы не повредить суставы и не получить другие травмы. Для начала можно позаниматься степ аэробикой.

  • СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

    Существует великое множество разновидностей силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром) или на тренажерах. Приседания, отжимания, скручивания, любые упражнения для развития и укрепления мышц также относятся к силовым. Если во время тренировок силы и выносливости мышечные группы работают одновременно, долго, но лишь со средней нагрузкой, то во время силовых тренировок мышечные группы восстребуются по отдельности, на короткий промежуток времени, зато очень интенсивно. Это ведет к тому, что отдельные мышцы целенаправленно укрепляются, и пропорции тела выгодно изменяются. Добавьте к этому то, что при появлении мышечной массы ускоряется метаболизм и лишний вес идет на убыль. Ведь мышечная масса требует гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.

    Женщинам тренировки с весом даже более необходимы. Из-за высокого уровня женского гормона эстрогена и низкого уровня мужского гормона тестостерона формирование мышечной массы у нас происходит медленнее. При поднятии тяжестей мышцы становятся более сильными, но менее гибкими и эластичными, поэтому обязательно делайте растяжку.

  • FITBALL

    Фитбол (Fitball) является одни из видов фитнесс-программ, предлагаемых в современных спортивных клубах. Гимнастика фитбол приобретает все большую популярность среди людей, заботящихся о своей фигуре и здоровье. Фитбол — это название не только фитнесс-программы, но и основного тренажера, используемого в данном виде гимнастики. Он представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 см. в зависимости от роста. Если Ваш рост — около 165 см., то оптимальный диаметр фитбола — 65 см., если рост больше — 75 или 85 см. Мяч выдерживает статическую нагрузку до 300 кг., максимальный вес пользователя — 130 кг. Фитбол снабжен антиразрывной системой безопасности ABS, т.е. при случайном порезе фитбол не взорвется, а будет медленно выпускать воздух. Фитбол включает в себя обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на ортопедическом мяче. Эта разновидность фитнеса помогает развить гибкость, исправить осанку. Фитбол очень полезен для позвоночника и поясницы, т.к. занятия помогают снять усталость. Кроме того, развиваются все группы мышц. Упражнения с фитболом развивают не только внешние, но и глубинные мышцы. Эти упражнения формируют ягодицы и бедра, помогают развить брюшной пресс.

    Гимнастика на фитболе подходит практически всем, т.к. помогает разгрузить суставы. Вы можете заниматься фитболом, чтобы сбросить вес, подтянуть мышцы или просто улучить самочувствие.

    Станьте красивыми и здоровыми с нами!

Инструктор:

Караева Надежда – инструктор групповых программ, индивидуальный инструктор, участница ежегодных конвенций, семинаров и мастер-классов по различным видам фитнеса: силовой тренинг, функциональный тренинг, степ-аэробика, стрип-пластика, пилатес; участница мастер-классов по танцевальному направлению «Zumba» 2009 ― 2010г.

Расписание занятий:

Пн, Ср, Пт ― 20.00

Вт, Чт ― 18.00 (8.000тг)

Месячный абонемент на 12 занятий ― 12 000тг

За 8 посещений - 10 000 тг

Разовое занятие 1500 тг

По всем вопросам звоните по телефону:

8 (727) 374-07-33

Информация для заказа
  • Цена: 12 000 Тг.
Отзывы об услуге
Добавить отзыв

Отзывов пока нет, будьте первыми!

Контакты
  • Телефон:
    +7 (727) 374-07-33, телефон студии
    +7 (707) 781-74-63, Ильгама
    +7 (707) 585-81-38, Татьяна
    +7 (747) 293-07-61, Оля
  • Контактное лицо:
    Марина, Ильгама, Татьяна, Оля
  • Адрес:
    ул. Тургут Oзала, д.57 офис 145, угол ул. Дюйсенова, Алматы, Казахстан
Карта